Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Масло кислосливочное beurre d'isigny	5	37.1	0	4.1	0
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	300	7.2	0	0	1.5
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	15	60.5	3.4	5	0.5
Итого	375	324.5	7.2	16.4	36.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники	15	50.4	0.7	0.4	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	215	52.4	0.7	0.4	12.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рассольник по-кубански	100	100.8	4.9	5.7	7.9
Салат с рукколой и авокадо	100	100	4.1	7.2	4.1
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде	50	75.5	15.8	1.4	0
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	300	7.2	0	0	1.5
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Арахис жареный	100	626	26	52	13.4
Итого	740	1125.5	54	79.2	48.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	27	108.4	1.3	8	7.6