Полина
08.03.2014 09:53
Дневник питания и тренировок за 07.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
5
|
37.1 | 0 | 4.1 | 0 |
| икра нерки соленая |
20
|
54.2 | 6.2 | 2.6 | 0 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 395 | 229.4 | 14.1 | 13.2 | 11.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Кекс шоколадный |
150
|
534.5 | 9.3 | 30.3 | 59.7 |
| Итого | 400 | 679.5 | 11.1 | 32.8 | 87.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
230
|
200.1 | 42.1 | 2.8 | 1.8 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
60
|
10.9 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 555 | 314.6 | 43.1 | 13 | 6.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
15
|
50.4 | 0.7 | 0.4 | 11.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
11
|
58.6 | 0.8 | 3.4 | 6.3 |
| Итого | 26 | 109 | 1.5 | 3.8 | 17.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
75
|
23.3 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Моносалат из кальмара |
10
|
16.1 | 1.9 | 0.8 | 0.3 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
380
|
197.6 | 1.4 | 0.5 | 48.1 |
| Итого | 683 | 687.1 | 14.4 | 38.8 | 71.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
159 | 29.2 | 3.8 | 0 |
| Итого | 415 | 257.6 | 32 | 11.8 | 3.5 |
| Итого за день | 2474 | 2251.4 | 111.7 | 113.5 | 199.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
