Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники ванильные	40	89	7.1	4.6	4.5
Безе	8	24.4	0.2	0	6.3
Вода	150	0	0	0	0
Козинак подсолнечный	50	290	7.5	21.5	17
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	400	9.6	0	0	2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	66	153.1	3.7	0.7	32.6
Масло кислосливочное beurre d'isigny	7	51.9	0	5.7	0
Икра кеты зернистая, соленая	35	87.2	11	4.6	0.4
Итого	756	705.2	29.6	37.1	62.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки ОГО кроха ванильные	20	64	1.6	1.2	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
сырники ванильные	40	89	7.1	4.6	4.5
Итого	160	154	8.7	5.8	18.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моносалат из кальмара	40	64.5	7.6	3.3	1.1
Салат с рукколой и авокадо	100	100	4.1	7.2	4.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Кета соленая	38	69.9	9.2	3.6	0
Ледяная рыба (Жарка)	200	142.5	28.7	3	0
Икра кабачковая	20	18.2	0.3	1.3	1.5
Маринованная морская капуста	40	5	0.4	0.1	0.8
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	400	9.6	0	0	2
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Шоколад Lindt с морской солью	5	25.5	0.3	1.6	2.5
Итого	1093	724.8	54.9	28.6	60.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моносалат из кальмара	120	193.6	22.9	9.8	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Кефир 3,2% жирности	25	14.8	0.7	0.8	1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	345	256.3	24	11	14.3
Итого за день	2524	1961.3	121.3	84.1	178