Полина
05.03.2014 01:24
Дневник питания и тренировок за 04.03.2014
я сегодня случайно не превысила калорийность) не было в доме ничего
соблазнительно-вредного)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
150.8 | 3.6 | 0.7 | 32.1 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
5
|
37.1 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Малина (Пассерование) |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пицца домашняя по рецепту некоего Вольфганга Пака |
50
|
134.8 | 6.3 | 6.3 | 13.4 |
| Итого | 484 | 626.6 | 17.9 | 40.1 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
30
|
133.8 | 5.6 | 5.8 | 10.6 |
| холодный суп из кефира с овощами |
380
|
219.6 | 8.4 | 13.3 | 12.9 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
10
|
11.4 | 0.9 | 0 | 1.2 |
| Козинак подсолнечный |
25
|
145 | 3.8 | 10.8 | 8.5 |
| Итого | 745 | 517 | 18.6 | 29.9 | 34.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплята |
100
|
139.7 | 18.7 | 7 | 0.5 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
45
|
51.3 | 4.1 | 0.2 | 5.2 |
| Икра кабачковая |
20
|
18.2 | 0.3 | 1.3 | 1.5 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Цукаты из имбиря |
15
|
36 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 658 | 285.4 | 25.8 | 9.2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
20
|
64 | 1.6 | 1.2 | 13.8 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
15
|
10.7 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Творог мягкий диетический обезжиренный |
150
|
90 | 15 | 0.8 | 5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 495 | 204.7 | 17 | 2 | 30.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты из имбиря |
20
|
48 | 0.6 | 0.1 | 10.9 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 320 | 55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.4 |
| Итого за день | 2702 | 1684.6 | 77.8 | 81.8 | 156.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
