Дневник питания и тренировок за 03.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	300	7.2	0	0	1.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	70	162.4	3.9	0.8	34.6
Масло кислосливочное beurre d'isigny	6	44.5	0	4.9	0
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Творог мягкий диетический обезжиренный	100	60	10	0.5	3.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Печенье сахарное вафельное рассыпчатое Акульчев	22	106.6	1.7	5.2	13.6
Итого	1448	808.7	40.8	44	61.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	325.3	4.3	25.8	20.5
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	250	165	7	10	10.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	550	625.9	16.5	44.6	39.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	60	267.6	11.1	11.6	21.2
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	750	331.3	12.4	11.9	33.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца домашняя по рецепту некоего Вольфганга Пака	50	134.8	6.3	6.3	13.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	30	34.2	2.7	0.1	3.5
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	415	234.4	9.5	6.8	31.1
Итого за день	3163	2000.3	79.2	107.4	178.7