Полина
03.03.2014 18:28
Дневник питания и тренировок за 02.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
6
|
44.5 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сахарное вафельное рассыпчатое Акульчев |
25
|
121.1 | 1.9 | 5.9 | 15.4 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Каштан европейский вареный и тушеный |
30
|
39.3 | 0.6 | 0.4 | 8.3 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1118 | 675.6 | 21.2 | 38.9 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
130
|
40.4 | 1.9 | 0.1 | 8 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кедровый орех |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.6 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Пельмени мясные |
75
|
183.8 | 11.6 | 6 | 22.3 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
100
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье сахарное вафельное рассыпчатое Акульчев |
15
|
72.7 | 1.2 | 3.5 | 9.3 |
| Итого | 613 | 613.1 | 29.8 | 33.3 | 50.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Итого | 65 | 303.2 | 3.1 | 26.6 | 12.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
90
|
209.3 | 5.5 | 11.1 | 23.4 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
40
|
87.4 | 13.2 | 3.6 | 0.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
7
|
17.4 | 2.2 | 0.9 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
130
|
67.6 | 0.4 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 697 | 426.7 | 28.3 | 17.7 | 39.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
500
|
12 | 0 | 0 | 2.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Каштан европейский вареный и тушеный |
180
|
235.8 | 3.6 | 2.5 | 50 |
| Итого | 980 | 439.8 | 4.2 | 2.5 | 53.4 |
| Итого за день | 3473 | 2441.4 | 86.2 | 117.6 | 215.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
