Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

03.03.2014 18:28

Дневник питания и тренировок за 02.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Масло кислосливочное beurre d'isigny	6	44.5	0	4.9	0
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Печенье сахарное вафельное рассыпчатое Акульчев	25	121.1	1.9	5.9	15.4
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Каштан европейский вареный и тушеный	30	39.3	0.6	0.4	8.3
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	300	7.2	0	0	1.5
Итого	1118	675.6	21.2	38.9	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Свекла (Варка со сливом)	130	40.4	1.9	0.1	8
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кедровый орех	12	80.8	1.6	8.2	1.6
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Пельмени мясные	75	183.8	11.6	6	22.3
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	100	2.4	0	0	0.5
Печенье сахарное вафельное рассыпчатое Акульчев	15	72.7	1.2	3.5	9.3
Итого	613	613.1	29.8	33.3	50.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Итого	65	303.2	3.1	26.6	12.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	90	209.3	5.5	11.1	23.4
Лососина, семга, кета малосоленые	40	87.4	13.2	3.6	0.6
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Икра кеты зернистая, соленая	7	17.4	2.2	0.9	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Ананас	130	67.6	0.4	0.1	15.3
Итого	697	426.7	28.3	17.7	39.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	500	12	0	0	2.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Каштан европейский вареный и тушеный	180	235.8	3.6	2.5	50
Итого	980	439.8	4.2	2.5	53.4
Итого за день	3473	2441.4	86.2	117.6	215.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна