Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

27.02.2014 01:04

Дневник питания и тренировок за 26.02.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	300	7.2	0	0	1.5
Запеканка из творога	75	224.8	9.3	15.6	12.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Халва тахинно-арахисовая	11	55.2	1.4	3.2	5.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	6	16.6	0.1	0	4.3
Шоколад Lindt с морской солью	2	10.2	0.1	0.6	1
Хлеб чиабатта	18	47.2	1.4	0.7	8.6
Масло кислосливочное beurre d'isigny	10	74.2	0.1	8.2	0.1
икра нерки соленая	20	54.2	6.2	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	970	556	20.7	31.9	45.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Пряники	43	144.4	2.1	1.2	33.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	198	198.2	2.9	1.5	45.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	3	0.6	0	0	0.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Брокколи	135	45.9	3.8	0.5	9
Пирог с вишнями	40	125.6	1.2	8.3	12.4
Тыква (Варка со сливом)	60	9.8	0.6	0.1	1.8
Печень говяжья	155	196.9	27.7	5.7	8.2
Тимьян, сушеный	1	2.8	0.1	0.1	0.3
Майоран, сушеный	1	2.7	0.1	0.1	0.2
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	754	462.2	33.6	22.7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	60	139.2	3.1	0.2	30.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Помидор (томат)	20	4	0.1	0	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Цукаты из имбиря	14	33.6	0.4	0.1	7.6
Моносалат из кальмара	50	80.7	9.6	4.1	1.4
Свекла (Варка со сливом)	70	21.7	1	0.1	4.3
Итого	609	242.7	12.1	14.4	15.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Моносалат из кальмара	20	32.3	3.8	1.6	0.5
Сибас, запеченный в фольге	60	60.7	9.7	1.8	0.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	670	329.2	14.5	3.8	11.4
Итого за день	3261	1880.2	83.4	72.1	179.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна