Полина
26.02.2014 01:37
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
ела вроде много, а ккал мало получилось! по ощущению - вредно и
плотно питалась - выпечка всякая, оладушек печеночный жареный,
халва... посмотрим завтра на весы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Запеканка из творога |
80
|
239.8 | 9.9 | 16.6 | 13.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Блины |
25
|
58.1 | 1.5 | 3.1 | 6.5 |
| Халва тахинно-арахисовая |
11
|
55.2 | 1.4 | 3.2 | 5.2 |
| Шоколад Lindt с морской солью |
2
|
10.2 | 0.1 | 0.6 | 1 |
| Итого | 328 | 400.9 | 13.7 | 24.4 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Тыква (Варка со сливом) |
40
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Тимьян, сушеный |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Майоран, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Варенье из вишни без косточек |
25
|
54.9 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оладьи из печени |
100
|
229.1 | 20.2 | 14.2 | 5.4 |
| Итого | 631 | 426.5 | 23.8 | 24.8 | 29.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли |
40
|
177.2 | 3.5 | 6.9 | 23.2 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Итого | 290 | 322.2 | 5.3 | 9.4 | 51.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Маринованная морская капуста |
120
|
15 | 1.1 | 0.2 | 2.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 420 | 84 | 1.6 | 0.6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Груша |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 215 | 69.1 | 1.1 | 0.4 | 14.1 |
| Итого за день | 1884 | 1293.9 | 45.2 | 59.7 | 148.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
