Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

Я вчера выпила много жидкости, и вино на ночь... И ела от души, но это со мной бывает. Но почему я за сегодняшний день прямо в течение дня набрала почти 2 кг? Еще утром было 61, а сейчас, вечером - 63! Ела мало вообще-то... Ноги отекли... вода не выходит, что ли? Селедка наверное? Я вчера вечером пила травяной сбор мочегонный и сегодня всю вторую половину дня его пью, а результат обратный - отёки и слоновий вес((( Конечно, всегда говорят, что соль задерживает воду в организме, но вот на себе я впервые это увидела - очень даже задерживает!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	300	7.2	0	0	1.5
Масло кислосливочное beurre d'isigny	10	74.2	0.1	8.2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
икра нерки соленая	30	81.3	9.3	3.9	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Язычок слоеный	50	184	2.7	10.9	18.6
Запеканка из творога	10	30	1.2	2.1	1.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	3	9.8	0.2	0.3	1.7
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	13	51.9	0.2	0.9	10.6
Итого	511	664.7	21.9	31.1	70.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат)	30	6	0.2	0.1	1.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Творог мягкий диетический обезжиренный	150	90	15	0.8	5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	300	7.2	0	0	1.5
Цукаты из имбиря	15	36	0.5	0.1	8.2
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
Итого	735	384.2	24.7	18	29.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	70	0.5	0.4	15.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	200	110	1.4	0.6	23.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого за день	1896	1251.8	48.8	50.3	144.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 25.02.2014 19:24

юлия сафронова, да я вообще-то часто соленое ем... просто раньше ТАК не отекала, да еще на второй день) оно вообще как-то незаметно проскакивало и всё... теперь буду знать - вода, алкоголь + соль = 2 кг

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.02.2014 19:30

Полина Худова написал:
почему я за сегодняшний день прямо в течение дня набрала почти 2 кг?

)) ну так может пивком похмелялись? С улыбкой

ну так, слегка?))

25.02.2014 19:46

Полина Худова написал:
теперь буду знать - вода, алкоголь + соль = 2 кг

Забудьте. Все-равно когда-нибудь вода уйдет. Лучше калории считайте аккуратно.

Полина Худова написал:
очему я за сегодняшний день прямо в течение дня набрала почти 2 кг?

Вообще соль и прочее выводится с водой, поэтому сегодня вся вода, которую вы пили, оставалась в тканях, "разбавляя излишнюю концентрацию", и из вас постепенно почками выводится.

Полина 25.02.2014 19:55

Сергей (a.k.a. Сергей), я понимаю, чисто мужская шутка, но не могу удержаться не ответить - нет, я не похмелялась, тем более "пивком" - я, как-то, знаете ли, не принадлежу к замечательной прослойке "похмеляющихся пивком". юмор ваш не по адресу

Полина 25.02.2014 19:57

med-ved, да, я приблизительно так и поняла, спасибо за разъяснения) калории вроде бы не я, а программа считать должна? Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.02.2014 20:23

Полина Худова, Не обижайтесь, не хотел вас даже оскорблять "чисто мужской шуткой" )

25.02.2014 20:47

Полина Худова написал:
калории вроде бы не я, а программа считать должна?

Полина Худова, я имел в виду, что если вы это аккуратно делаете (записываете еду и пр. ), то вам совершенно наплевать на ±2 кг, которые не имеют отношения к жиру или мышцам.

Впрочем, у вас совсем малоотличимый от нуля баланс и небольшой собственный вес. Цель-то у вас какая?

Полина 26.02.2014 01:43

med-ved, моя цель - не толстеть. и не худеть вообще-то) мне сейчас сложно выкроить время для систематических тренировок каких-либо, т.к. младший ребенок очень маленький, а старший - очень активно повсеместно занимающийся, поэтому просто слежу за весом, а через полгодика если деньги будут и "окна" в детских расписаниях - пойду на фитнес, чтобы рыхлость чуток преодолеть)

просто последние лет 10 у меня, как почти у всех, такая история - если за питанием не слежу, разъедаюсь кг на 3-5 где-то. предполагаю, что след. 10 лет эта цифра может и увеличиваться) пока я мзр не вела, а только взвешивалась по утрам, мне сложно было понять, как конкретно мой вес связан с питанием. сейчас некоторые закономерности вроде проясняются. кроме того, я питалась хоть и "полезно", но довольно однообразно, по "проверенной" системе (а-ля моя любимая диета госпожи Мадлен Жеста), т.к. опасалась набрать вес с "вредными" блюдами. А с мзр я чуток расслабилась в плане рациона - оказывается, можно и то и это, главное - не переборщить С улыбкой