Полина
24.02.2014 14:40
Дневник питания и тренировок за 22.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
5
|
37.1 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Оладушки кефирные |
20
|
46.6 | 0.9 | 2 | 6.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
3
|
9.8 | 0.2 | 0.3 | 1.7 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Шоколад Lindt с морской солью |
5
|
25.5 | 0.3 | 1.6 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1693 | 630.3 | 16.9 | 34.9 | 61.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Жарка) |
100
|
155.3 | 17 | 9.7 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 200 | 222.3 | 17.5 | 10.1 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 140 | 93.8 | 2.1 | 0.1 | 20.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
90
|
27.9 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Цукаты из имбиря |
15
|
36 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Моносалат из кальмара |
110
|
177.4 | 21 | 9 | 3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 595 | 262.5 | 23.7 | 9.3 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца домашняя по рецепту некоего Вольфганга Пака |
140
|
377.3 | 17.5 | 17.6 | 37.4 |
| Итого | 140 | 377.3 | 17.5 | 17.6 | 37.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого за день | 2828 | 1607.8 | 78.1 | 72.1 | 159.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
