Полина
18.02.2014 08:03
Дневник питания и тренировок за 17.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
250
|
6 | 0 | 0 | 1.3 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
2
|
14.8 | 0 | 1.6 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Печенье сдобное |
24
|
108.2 | 1.5 | 4 | 16.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Лимонное пирожное |
100
|
219.9 | 5.3 | 12.2 | 23.8 |
| Итого | 731 | 700 | 22.3 | 25.4 | 94.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Припускание) |
60
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Печень говяжья |
85
|
108 | 15.2 | 3.1 | 4.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Брокколи |
90
|
30.6 | 2.5 | 0.3 | 6 |
| Тимьян, сушеный |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Майоран, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Чабер, молотый |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
45
|
128.3 | 0.1 | 0 | 33.3 |
| Итого | 290 | 316.5 | 18.8 | 6.9 | 46.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха (Варка без слива) |
50
|
39.1 | 0.6 | 2.6 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное "Картошка" 1 шт (40 г) |
1
|
124 | 2.8 | 6.2 | 13 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 471 | 248.5 | 5.2 | 9.1 | 33.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
150
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог мягкий диетический обезжиренный |
150
|
90 | 15 | 0.8 | 5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 329 | 177.7 | 15.2 | 0.8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники ванильные |
100
|
222.4 | 17.8 | 11.4 | 11.3 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 227.2 | 17.8 | 11.4 | 12.3 |
| Итого за день | 2121 | 1648.1 | 77.4 | 52.3 | 215.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
