Дневник питания и тренировок за 16.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	400	9.6	0	0	2
Масло кислосливочное beurre d'isigny	8	59.4	0.1	6.6	0
Колбаса сырокопченая свиная	5	28.3	0.7	2.9	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	66	153.1	3.7	0.7	32.6
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Итого	1574	537.2	15.4	24.9	62.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Печенье сдобное	45	203	2.9	7.6	30.8
Итого	155	261.2	4.1	7.8	42.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные лепешки	50	195	2.6	8.9	27.9
Картофельное пюре	50	40.9	1.1	2.3	4.3
Уха ростовская	250	175.3	21.3	5.5	11
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	15	18.3	0.1	0	4.9
Грибы соленые	40	9.6	1.2	0.2	0.8
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	200	4.8	0	0	1
Лимонное пирожное	60	131.9	3.2	7.3	14.3
Цукаты из имбиря	10	24	0.3	0	5.5
Итого	675	599.7	29.6	24.3	69.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	100	64	0.2	0	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	64	0.2	0	0.3
Итого за день	2784	1534.7	50.3	57.5	189