Полина
15.02.2014 16:19
Дневник питания и тренировок за 14.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
150
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
6
|
44.5 | 0 | 4.9 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| сырники ванильные |
40
|
89 | 7.1 | 4.6 | 4.5 |
| Итого | 251 | 276.5 | 18.5 | 14.2 | 18.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Итого | 250 | 145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная |
130
|
275.6 | 37 | 13.1 | 0 |
| Кекс шоколадный |
150
|
534.5 | 9.3 | 30.3 | 59.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Маринованная морская капуста |
160
|
20 | 1.4 | 0.3 | 3 |
| Итого | 690 | 832.6 | 47.8 | 43.7 | 63.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 90 | 60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Грибы соленые |
40
|
9.6 | 1.2 | 0.2 | 0.8 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
75
|
91.5 | 0.3 | 0.2 | 24.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
100
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
30
|
96 | 2.4 | 1.8 | 20.7 |
| Киви золотое (желтое) |
50
|
30 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 490 | 372.2 | 7.8 | 6.8 | 74.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 2071 | 1878.6 | 76.9 | 67.6 | 200.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
