Дневник питания и тренировок за 13.02.2014

Что же я такого съела сегодня, что рейтинг поднялся до 93? С улыбкой

обычно 60-70...
Видимо, печенка и кальмар - лучшие друзья рейтингов))) а у меня от этой компании, честно говоря, весь день печень побаливает(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	400	9.6	0	0	2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Масло кислосливочное beurre d'isigny	6	44.5	0	4.9	0
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Моносалат из кальмара	100	161.3	19.1	8.2	2.7
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Итого	1711	592.9	34.6	26.4	53.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат по-грузински с зеленью	100	68.2	1.2	5.1	4.4
Печень говяжья	250	317.5	44.8	9.3	13.3
Творог мягкий диетический обезжиренный	150	90	15	0.8	5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	505	492.1	61	15.1	26.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	110	24.2	0.5	0	5.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моносалат из кальмара	100	161.3	19.1	8.2	2.7
салат овощной с рукколой	150	113	2	9.3	5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	265	333.1	26.4	21.3	8.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви золотое (желтое)	50	30	0.6	0.3	6.1
Хурма восточная	150	105	0.9	0.3	22.5
Вода бутилированная San Pellegrino	100	1	1	1	1
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	100	2.4	0	0	0.5
Итого	400	138.4	2.5	1.6	30.1
Итого за день	2991	1549	119.6	63.4	130.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 15.02.2014 15:46

Юлия Петрушина, да, печенье на завтрак люблю) это было "кантуччи" с изюмом, я его решила как сдобное вписать, неохота по интернету шарить в поиске нутриентов) а с печенью я поняла - только говяжья годится) телячья у меня сколько раз была в рационе, такого результата не наблюдалось, чтобы все нутриенты перекрыты были)