Полина
13.02.2014 00:24
Дневник питания и тренировок за 11.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
7
|
51.9 | 0 | 5.7 | 0 |
| Печенье, сдобное миндальное |
40
|
168.8 | 3 | 5.4 | 27 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
13
|
73.6 | 1.7 | 7.4 | 0 |
| Итого | 502 | 396.6 | 7.1 | 19.1 | 48.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка |
200
|
212 | 40.4 | 5.6 | 0 |
| салат овощной с рукколой |
150
|
113 | 2 | 9.3 | 5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 355 | 332.1 | 42.8 | 15.2 | 5.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
85
|
397 | 5.2 | 16 | 57.9 |
| Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
| Салат греческий |
220
|
414.7 | 8.6 | 39.2 | 7.5 |
| Итого | 405 | 875.8 | 15.2 | 56.6 | 77.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная |
15
|
31.8 | 4.3 | 1.5 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 200 | 131 | 5.4 | 2.2 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
95
|
53.2 | 0.3 | 0.1 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 295 | 55.2 | 0.3 | 0.1 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 440 | 127 | 1.3 | 0.8 | 27.6 |
| Итого за день | 2197 | 2092.9 | 65 | 116.8 | 195.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
