Полина
11.02.2014 01:42
Дневник питания и тренировок за 10.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню |
120
|
230.4 | 7.8 | 13.8 | 17.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
52
|
120.6 | 2.9 | 0.6 | 25.7 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
13
|
73.6 | 1.7 | 7.4 | 0 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
7
|
51.9 | 0 | 5.7 | 0 |
| Печенье, сдобное миндальное |
35
|
147.7 | 2.7 | 4.8 | 23.6 |
| Итого | 627 | 629.1 | 15.1 | 32.3 | 68.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический обезжиренный |
150
|
90 | 15 | 0.8 | 5 |
| Печенье, сдобное миндальное |
15
|
63.3 | 1.1 | 2 | 10.1 |
| Плов |
50
|
75.4 | 2.1 | 3.7 | 9.2 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Облепиховое варенье |
40
|
65.8 | 0.3 | 1.5 | 13.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 362.4 | 19.1 | 8.1 | 53.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
50
|
160 | 4 | 3 | 34.5 |
| Итого | 357 | 308.7 | 7.6 | 5.4 | 60.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Говядина, пашина |
40
|
90 | 7.6 | 6.6 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159.9 | 3.9 | 5.1 | 26.4 |
| Соус хрен (со сметаной) |
3
|
6.5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 563 | 288.4 | 16.2 | 13.6 | 27.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
152 | 9.4 | 12.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 328.4 | 9.9 | 12.3 | 6.1 |
| Итого за день | 2976 | 1876.2 | 67.9 | 67.5 | 214.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
