Полина
09.02.2014 01:45

Рецепт Судак по-польски

Калорийность - 200.1 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 15 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Судак (Варка без слива) 700 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь, сушеная (дегидрированная) 7 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный горошек 5 г
Перец черный молотый 5 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 400 г
Масло сладко-сливочное несоленое 150 г
Сок лимонный 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
В сотейнике или глубокой сковороде в маленьком количестве воды отварить порезанное кусками филе судака - хорошо и свежего, и судовой заморозки вполне сойдет). В момент закипания добавить соль, лавровый лист, перец горошком, сушеную морковь (наверное, можно и свежую, почему бы и нет). Прокипит, выключить, поперчить еще слегка перцем из мельницы, накрыть крышкой, пусть стоит. Одновременно сварить яйца - штук 5-6, не меньше, очистить, порубить. Растопить в небольшой кастрюльке 150 г (ориентировочно) сливочного масла, положить туда рубленое яйцо, выжать немного лимонного сока, перемешать, чуть протомить, выключить. Все! Теперь нужно судака подавать. Лучше на гарнир - картофельное пюре или отварной картофель с зеленью. Кусочки судака выложить на тарелку, сверху густо наложить яично-масляный соус, гарнир рядышком. Господи, так просто, а какая вкуснота!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.1 кКал 11.88%
Белки 14.4 г 18.95%
Жиры 15 г 26.79%
Углеводы 1.5 г 0.68%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
21.9%
b-car
5.4%
В1
3.7%
B2
11.4%
Холин
17.1%
B5
9.4%
B6
9.1%
B9
3.7%
B12
5.9%
C
4.6%
D
9.3%
E
9.7%
H
13.6%
вит.К
1.8%
PP
21.6%
Калий
7.1%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
4.2%
Na
17%
P
21%
Cl
14.5%
Fe
7.8%
I
24.2%
Co
153%
Mn
5.3%
Cu
12.7%
Mo
7.1%
Se
19.6%
F
0.9%
Cr
67.7%
Zn
7%
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты