Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

28.01.2014 01:23

Дневник питания и тренировок за 27.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	250	6	0	0	1.3
Мороженое пломбир	250	580	9.3	37.5	51
Итого	500	586	9.3	37.5	52.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	100	2.4	0	0	0.5
холодный суп из кефира с овощами	450	260.1	9.9	15.8	15.3
Телятина, грудная часть	270	240.3	52.7	3.2	0
горчица русская	4	6.8	0.4	0.4	0.4
Итого	824	509.6	62.9	19.4	16.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1450	120.9	2.3	0.6	25.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	270	437.4	79.1	13.5	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	100	29	0.2	0	1.6
Итого	430	489.2	79.8	13.6	6.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого за день	4354	1741.4	150.3	70.6	112.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%