Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном	300	9	0.3	0	2.1
Цукаты из имбиря	10	24	0.3	0	5.5
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	630	462.7	23.7	27.5	27.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты из имбиря	10	24	0.3	0	5.5
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном	300	9	0.3	0	2.1
Хурма восточная	200	140	1.2	0.4	30
Итого	510	173	1.8	0.4	37.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	90	212.4	13.5	16.2	2.5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном	100	3	0.1	0	0.7
Кефир 3,2% жирности	90	53.1	2.6	2.9	3.6
Итого	496	450.3	23.6	28.1	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	240	141.6	7	7.7	9.6
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
Итого	340	154.1	7.9	7.9	11.5
Итого за день	2466	1381.6	63.9	71.7	116.4