Полина
24.01.2014 10:44
Дневник питания и тренировок за 24.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.6 |
| Итого | 490 | 141.6 | 7 | 7.7 | 9.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Цукаты из имбиря |
10
|
24 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 630 | 462.7 | 23.7 | 27.5 | 27.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты из имбиря |
10
|
24 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Хурма восточная |
200
|
140 | 1.2 | 0.4 | 30 |
| Итого | 510 | 173 | 1.8 | 0.4 | 37.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
90
|
212.4 | 13.5 | 16.2 | 2.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
90
|
53.1 | 2.6 | 2.9 | 3.6 |
| Итого | 496 | 450.3 | 23.6 | 28.1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.6 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 340 | 154.1 | 7.9 | 7.9 | 11.5 |
| Итого за день | 2466 | 1381.6 | 63.9 | 71.7 | 116.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
