Полина
22.01.2014 14:21
Дневник питания и тренировок за 22.01.2014
безудержное обжорство и алкоголь на ночь)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) |
300
|
504.9 | 51.1 | 33.3 | 0 |
| Хлеб "Могилевский" элитный |
35
|
93.1 | 3.9 | 3.1 | 13.1 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
6
|
44.5 | 0 | 4.9 | 0 |
| сырники ванильные |
50
|
111.2 | 8.9 | 5.7 | 5.7 |
| горчица русская |
7
|
12 | 0.6 | 0.7 | 0.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
8
|
20.2 | 0.9 | 1.8 | 0 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
8
|
23.2 | 1.1 | 1.9 | 0.2 |
| Шоколад Lindt с морской солью |
5
|
25.5 | 0.3 | 1.6 | 2.5 |
| Цукаты из имбиря |
25
|
60 | 0.8 | 0.1 | 13.6 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
100
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 744 | 897 | 67.6 | 53.3 | 36.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
100
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
30
|
96 | 2.4 | 1.8 | 20.7 |
| Итого | 130 | 98.4 | 2.4 | 1.8 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Цукаты из имбиря |
15
|
36 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 325 | 176.1 | 5.6 | 6.5 | 22.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рукколой и авокадо |
160
|
160 | 6.6 | 11.5 | 6.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Говядина в луковом соусе запеченная |
220
|
392.7 | 26.8 | 25.1 | 16.1 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Цукаты из имбиря |
15
|
36 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Итого | 685 | 745.2 | 34.7 | 36.8 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина в луковом соусе запеченная |
70
|
125 | 8.5 | 8 | 5.1 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 270 | 129.8 | 8.5 | 8 | 6.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
50
|
145 | 7 | 12.1 | 1.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Кальмар |
150
|
150 | 27 | 3.3 | 3 |
| Итого | 500 | 487 | 34.6 | 15.4 | 5.4 |
| Итого за день | 2654 | 2583.4 | 155.9 | 126.9 | 159.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
