Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

22.01.2014 14:20

Дневник питания и тренировок за 21.01.2014

жиры как всегда... а хочется их еще больше))) погода такая... холодно... жиров бы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	300	7.2	0	0	1.5
Торт "Медовый"	150	484.1	5.6	24.9	63.6
Хлеб "Могилевский" элитный	33	87.8	3.7	2.9	12.3
Масло кислосливочное beurre d'isigny	5	37.1	0	4.1	0
Колбаса полукопченая, минская	40	114.8	7	9.2	1.1
Сушки ОГО кроха ванильные	50	160	4	3	34.5
сырники ванильные	40	89	7.1	4.6	4.5
Итого	1618	979.9	27.4	48.7	117.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-крем из брокколи	300	166.5	8.1	5.7	23.7
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	30	64.1	2.9	0.3	13.2
Пельмени из говядины и свинины	50	138.5	6.7	6	15.4
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	580	485.1	19.1	14	74.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	62	130.9	3.5	6.6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	180	208.9	6.2	12.4	17.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	8	23.2	1.1	1.9	0.2
Итого	88	76.8	1.5	2.3	12.5
Итого за день	2528	1874.7	60	82.3	236.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна