Рецепт Пхали из шпината

Калорийность - 176.8 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 14.6 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Шпинат (Припускание)	500 г
Капуста белокочанная (Припускание)	300 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Аджика	10 г
Орех грецкий	200 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Шпинат обдать кипятком, припустить, слить, капусту отварить, слить. Можно обойтись и без капусты) Все ингредиенты пропустить через мясорубку или измельчить в блендере, сформировать что-то сырникоподобное (3 шт.), украсить сверху гранатовыми зернышками. Подавать в качестве закуски

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.8 кКал	10.5%
	Белки	6.1 г	8.03%
	Жиры	14.6 г	26.07%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

48%

b-car

51.5%

В1

9.9%

9.1%

Холин

2.9%

14.5%

17.6%

B12

27%

14.7%

0.2%

вит.К

266%

10.8%

Калий

26.6%

10.2%

20.5%

12.1%

17.3%

10.1%

47.4%

1.2%

28.8%

52.4%

16.5%

5.7%

3.4%

4.1%

3.6%

Heckfy Fkmfyjd 20.01.2014 18:21