Дневник питания и тренировок за 19.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	200	4.8	0	0	1
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Хлеб "Могилевский" элитный	33	87.8	3.7	2.9	12.3
Масло кислосливочное beurre d'isigny	5	37.1	0	4.1	0
Колбаса полукопченая, минская	30	86.1	5.2	6.9	0.8
Пряники	60	201.5	2.9	1.7	46.6
Итого	375	491.1	17.8	21	61.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Компот из вишни	300	160.5	0.9	0.2	41.1
осетинский пирог с сыром и шпинатом/www.1001eda.com	120	261.4	11	11.6	28.7
Пхали из шпината	30	27.5	1.4	2	1.1
Овощной салат по-грузински с зеленью	50	34.1	0.6	2.6	2.2
сациви	20	68.8	3.9	5.5	0.9
Хинкали	350	466.2	29.1	17.9	45.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Баклажан на углях (гриль) 200 г	1	72	0	0	0
Паприка (перец) на углях (гриль) 100 г	1	0	1.3	0	7.2
долма с говядиной и свининой	100	200.2	14.5	13.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Торт "Медовый"	120	387.2	4.4	19.9	50.9
Итого	1662	1821.4	68.9	77.2	206.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Хурма	350	234.5	1.8	1.4	53.6
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	100	2.4	0	0	0.5
долма с говядиной и свининой	50	100.1	7.3	6.6	2.9
Итого	510	392.2	11.6	12.5	57.9
Итого за день	2547	2721.7	100.4	111.5	326.4