Полина
19.01.2014 18:51
Дневник питания и тренировок за 18.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб "Могилевский" элитный |
65
|
172.9 | 7.3 | 5.8 | 24.2 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
9
|
66.8 | 0.1 | 7.4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, минская |
50
|
143.5 | 8.7 | 11.5 | 1.4 |
| Пряники |
75
|
251.9 | 3.6 | 2.1 | 58.3 |
| Итого | 1446 | 713.6 | 25.6 | 32.2 | 85.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
350
|
80.5 | 6.3 | 0.4 | 10.5 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
100
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 82.9 | 6.3 | 0.4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
165
|
99 | 1.4 | 0.6 | 22.1 |
| Итого | 165 | 99 | 1.4 | 0.6 | 22.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
120
|
102 | 3.6 | 7.2 | 4.9 |
| Телятина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
125
|
97.6 | 22.1 | 1.1 | 0 |
| Соус хрен (со сметаной) |
20
|
43.5 | 0.6 | 3.9 | 1.7 |
| Козинак подсолнечный |
45
|
261 | 6.8 | 19.4 | 15.3 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 550 | 618.1 | 33.3 | 31.6 | 51.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 130 | 61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Салат с камчатским крабом |
280
|
235.8 | 16.5 | 15.7 | 7.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
330
|
211.2 | 0.7 | 0 | 1 |
| Итого | 890 | 634.6 | 18.6 | 16.8 | 51.4 |
| Итого за день | 3631 | 2195.7 | 88.4 | 79.1 | 236.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
