Полина
17.01.2014 00:27
Дневник питания и тренировок за 16.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
5
|
37.1 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 1450 | 366.7 | 14.8 | 22.6 | 25.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
250
|
165 | 7 | 10 | 10.3 |
| Козинак подсолнечный |
50
|
290 | 7.5 | 21.5 | 17 |
| Пряники |
40
|
134.3 | 1.9 | 1.1 | 31.1 |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
30
|
96 | 2.4 | 1.8 | 20.7 |
| Итого | 370 | 685.3 | 18.8 | 34.4 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
60
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
10
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 170 | 133.8 | 1.9 | 10.3 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
260
|
203 | 45.9 | 2.3 | 0 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Пряники |
40
|
134.3 | 1.9 | 1.1 | 31.1 |
| Вода бутилированная San Pellegrino |
100
|
1 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 420 | 388.9 | 49.3 | 4.4 | 43.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
600
|
14.4 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко сушеное |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
600
|
14.4 | 0 | 0 | 3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1400 | 309.3 | 4.5 | 0.4 | 68.5 |
| Итого за день | 3810 | 1885.1 | 89.3 | 72.1 | 225.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
