Полина
16.01.2014 00:30
Дневник питания и тренировок за 15.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
20
|
93.4 | 1.2 | 3.8 | 13.6 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
6
|
44.5 | 0 | 4.9 | 0 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
140
|
173.6 | 7.5 | 0.8 | 33.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины |
45
|
170.6 | 6.2 | 16.2 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Итого | 1611 | 870.4 | 29.5 | 40.8 | 94.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодный суп из кефира с овощами |
300
|
173.4 | 6.6 | 10.5 | 10.2 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Щи суточные |
270
|
125 | 4.6 | 8.6 | 7.6 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
150
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 810 | 446 | 13 | 32.3 | 20.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
100
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Язычок слоеный |
50
|
184 | 2.7 | 10.9 | 18.6 |
| Итого | 150 | 186.4 | 2.7 | 10.9 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
100
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 145 | 114.3 | 4.7 | 6.8 | 8.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 463 | 248.7 | 4.8 | 2.6 | 49.2 |
| Итого за день | 3329 | 1918.3 | 55.8 | 93.8 | 204.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
16.01.2014 01:34
Шоколада и печенек вы поели, а где мясо?
Полина
17.01.2014 23:12
мясо забыла)))
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
