Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

15.01.2014 00:46

Дневник питания и тренировок за 14.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты из имбиря	10	24	0.3	0	5.5
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном	250	7.5	0.3	0	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	50	106.9	4.9	0.6	22
Итого	358	212.2	11.4	6	29.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	50	106.9	4.9	0.6	22
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	20	75.8	2.7	7.2	0
Итого	100	211.5	8	7.9	28.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	50	113.7	5.1	9.7	1.7
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Варенье из клубники	60	171	0.2	0.1	44.4
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	250	6	0	0	1.3
Итого	573	552.5	9.1	23.5	77.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи суточные	250	115.8	4.3	8	7
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	200	4.8	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	490	213.4	6.3	8.1	28.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	14	29.9	1.4	0.2	6.2
Картофель (Варка со сливом)	35	25.4	0.7	0.1	5.4
Вода бутилированная San Pellegrino	220	2.2	2.2	2.2	2.2
Итого	369	71.5	5	2.6	16.2
Итого за день	1890	1261.1	39.8	48.1	180.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Запеканка из индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира