Полина
14.01.2014 17:38
Дневник питания и тренировок за 13.01.2014
кишечный вирус, поэтому странный рацион такой)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
100
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 100 | 2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Цукаты из имбиря |
10
|
24 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
10
|
21.4 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 320 | 52.6 | 1.3 | 0.2 | 11.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Цукаты из имбиря |
10
|
24 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Котлеты |
60
|
136.4 | 6.1 | 11.6 | 2 |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
100
|
320 | 8 | 6 | 69 |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
10
|
21.4 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 410 | 528.4 | 15.9 | 17.9 | 86.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Цукаты из имбиря |
10
|
24 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
50
|
160 | 4 | 3 | 34.5 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
10
|
21.4 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 270 | 210.2 | 5.3 | 3.2 | 45.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
150
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цукаты из имбиря |
10
|
24 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Котлеты |
30
|
68.2 | 3 | 5.8 | 1 |
| Салат из квашеной капусты |
10
|
10.2 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
50
|
160 | 4 | 3 | 34.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 310 | 309.5 | 8.6 | 9.9 | 51.5 |
| Итого за день | 1410 | 1103 | 31.1 | 31.1 | 195.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
