Полина
14.01.2014 17:37
Дневник питания и тренировок за 12.01.2014
маловато пищевых волокон...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
250
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб "Могилевский" элитный |
50
|
133 | 5.6 | 4.5 | 18.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 565 | 360.6 | 13 | 23.1 | 26.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
250
|
165 | 7 | 10 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 275 | 247 | 7.2 | 10 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Сыр горный алтай |
100
|
355.6 | 26 | 26.5 | 3.5 |
| Бульон мясной прозрачный |
200
|
108.2 | 14.8 | 5.2 | 0.4 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 510 | 522.8 | 41.6 | 35.1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
30
|
96 | 2.4 | 1.8 | 20.7 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 230 | 100.8 | 2.4 | 1.8 | 21.7 |
| Итого за день | 1580 | 1231.2 | 64.2 | 70 | 88.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
