Дневник питания и тренировок за 10.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребрышки телячьи медово-перечные	110	256.4	25.5	14.2	6.5
Вода	500	0	0	0	0
Соус-хрен	30	19.2	0.3	1.4	1.5
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	40	151.6	5.5	14.4	0
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	300	7.2	0	0	1.5
Хлеб "Могилевский" элитный	15	39.9	1.7	1.3	5.6
Масло кислосливочное beurre d'isigny	4	29.7	0	3.3	0
Итого	1034	642.9	36.4	38.3	38.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат с осьминогом	290	274.9	27.3	9.9	16.8
Курица 1 кат. (Жарка)	230	362.5	35.6	24.5	0
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	30	45.3	1	0.1	9.9
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	5	14.3	0.2	0.1	3.1
Компот из вишни	70	37.5	0.2	0.1	9.6
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Итого	818	826.2	67	42.5	41.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном	600	18	0.6	0	4.2
Итого	600	18	0.6	0	4.2
Итого за день	2752	1605.8	106.3	81	106.8