Дневник питания и тренировок за 09.01.2014

Как это может быть - крупа рисовая (варка без слива рассыпчатая) 200 г - 650 Ккал???????
Не верю!
На сколько потянет белый круглозерный рис, сваренный в пароварке, вода один к полтора, соль 5 г, кусочек сливочного масла 5 г? неужели там 325 калорий???

От кофе и шоколада как всегда болел правый бок... Недолго) зато, я заметила странную вещь - если пью много кофе, на след. день меньше вес! что за ерунда? мочегонный эффект?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребрышки телячьи медово-перечные	120	279.7	27.8	15.5	7.1
Вода	250	0	0	0	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	133	8.2	10.8	1.2
Соус-хрен	30	19.2	0.3	1.4	1.5
Халва в шоколаде Рот Фронт 25 г	1	129	3.2	7	13.1
Картофель в фольге	100	73.5	1.9	2.8	10.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном	300	9	0.3	0	2.1
Итого	846	733.2	41.7	47.4	35.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	250	104	1.6	0.7	21.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	180	312.7	29.2	21.9	0
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Шоколад молочно-ореховый	13	70.5	1	4.4	6.7
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	200	302	6.4	0.5	66
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном	350	10.5	0.4	0	2.5
Итого	943	867.8	40.3	28.8	109.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребрышки телячьи медово-перечные	50	116.6	11.6	6.5	3
Соус-хрен	10	6.4	0.1	0.5	0.5
Итого	60	122.9	11.7	6.9	3.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Итого	300	192	0.6	0	0.9
Итого за день	2399	2020	95.9	83.9	171.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталка 09.01.2014 23:56

Это вес самой крупы, неприготовленной. Из 200 г риса получится нехилая кострюлька каши С улыбкой

В списках есть рис приготовленный в разных вариантах. Поищите)

Ната 09.01.2014 23:57

Так и есть! Это очень калорийное блюдо! А автору Скурихину, откуда взяты нормы, можете спокойно верить. С улыбкой

Полина 09.01.2014 23:58

там какой-то припущенный, с томатом еще есть.... недосмотрела чего-то, сейчас поищу, спасибо)

Полина 10.01.2014 00:01

Нашла приготовленный на пару рис, слава богу, калорийность в 2 раза меньше! исправила) спасибо)

Наталка 10.01.2014 00:01

Полина Худова, Какое облегчение, а? С улыбкой

Полина 10.01.2014 00:02

чтобы найти правильный рис, оказывается, надо набрать "рис" и сразу запятую. я заметила, это со многими продуктами так. странная поисковая система - продукт с запятой совсем к другой группе относится, чем без запятой))) век живи - век учись)

Наталка 10.01.2014 00:04

Полина Худова, Рис тяжело искать, в нем буков мало))))

Ольга 10.01.2014 09:30

Полина Худова написал:
Как это может быть - крупа рисовая (варка без слива рассыпчатая) 200 г - 650 Ккал???????
Не верю!

А чему не верите? Из 200 гр сухой крупы получится целая бадья готового продукта. У меня из 15 гр овсяной крупы+55 гр пшена получается 300 гр каши - нормальный завтрак.