Полина
09.01.2014 01:56
Рецепт холодный суп из кефира с овощами
Калорийность - 57.8 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Шпинат | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
все порезать, укропа побольше, шпинат нужен мелкий молодой -
салатный, можно другой салатный лист, затем все выложить в глубокий
салатник, залить кефиром, поперчить черным перцем из мельницы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.8 кКал | 3.43% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
18%
b-car
17.6%
В1
3.5%
B2
7.7%
Холин
4.2%
B5
9.5%
B6
5.4%
B9
8.7%
B12
4.3%
C
19.7%
D
~
E
3.6%
H
3%
вит.К
72.1%
PP
4.7%
Калий
13.9%
Ca
7.2%
Si
~
Mg
7.7%
Na
1.9%
P
8.3%
Cl
2.1%
Fe
16.3%
I
2.5%
Co
14.5%
Mn
14.9%
Cu
8.2%
Mo
4.1%
Se
1.8%
F
0.3%
Cr
4.8%
Zn
3.5%
