Дневник питания и тренировок за 07.01.2014

стыдно публиковать... это я с мужем поссорилась, в гостях вот наелась.... мягко говоря... вообще обожралась, конечно! жиры 228%!!! калорийность 143%!!! только углеводов недотянула слегка)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
сырники ванильные	40	89	7.1	4.6	4.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	4	13.1	0.3	0.3	2.2
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	45	170.6	6.2	16.2	0
Хлеб "Могилевский" элитный	25	66.5	2.8	2.2	9.3
Масло кислосливочное beurre d'isigny	5	37.1	0	4.1	0
Шоколад молочно-ореховый	13	70.5	1	4.4	6.7
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном	300	9	0.3	0	2.1
Итого	679	529.5	23.7	37.2	25.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат с осьминогом	270	256	25.4	9.2	15.7
Гусь домашний, только мясо, запечённый	200	476	57.9	25.3	0
Яблоко (Пассерование)	100	44.7	0.4	0.4	9.3
Салат из кальмаров с яблоками	200	630.6	32.8	43.2	29.4
Морс брусничный	300	124.2	0.2	0.1	32.7
Боржоми	100	0	0	0	0
Кофе на молоке	500	290	3.5	5	56
Корзиночки (тарталетки) для закусок	15	51.3	1.4	2.4	6.5
Лимонный крем	10	17.7	0.7	1	1.6
Безе	10	23.4	0.1	0	6.1
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Итого	1805	2455.9	130.9	124.3	199.4
Итого за день	2484	2985.4	154.5	161.5	224.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.01.2014 13:14

Как сказала Молли в "Майк и Молли" - это моя новая диета - злюсь на своего парня (в данном случае мужа), а наказываю себя. С улыбкой

Полина 08.01.2014 23:06

да уж) мне еще к тому же было плохо ночью - бок болел, тошнило. печень бедная привет опять передает) так что наказана по полной!)))

09.01.2014 01:18

калорийность 143%!!!

раскидайте эти 900 ккал на пару дней, и скомпенсируете...

Полина 09.01.2014 04:15

med-ved, в смысле - по целых 450 ккал в день два дня подряд не доесть? а если 4 дня, но все же по 225 получится недоедать, скомпенсируется? а то совсем мне с непривычки голодно кажется(

Ольга 09.01.2014 07:16

Полина Худова написал:
мне с непривычки голодно кажется

Старайтесь заменить высококалорийную пищу низкокалорийной и объемной - желудок будет заполнен и чувства голода не будет. Понятно, что этот рацион - не норма С улыбкой