Дневник питания и тренировок за 03.01.2014

это я в гостях у свекрови была... правда, торт с собой привезла морковный, так что свекровь в моем объедании не виновата) Здесь какой-то убойный по калориям американский рецепт морковного пирога из сухой смеси, может, мой домашний торт не такой калорийный? хотя надежды мало, судя по тому, что вижу на весах) старалась вчера, до 5 утра пекла. надо бы его занести в рецепты и обсчитать, интересно даже... а как? ведь для моркови не будет варианта обработки - "выпечка"!
кстати, а куда гриль относить? я вот овощи ем гриль, а пишу - жарка, гриля же нет! может, гриль не так бы калорийно выглядел?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Пирог летний	90	214.5	8.3	7.6	30.2
Шпинат (Пассерование)	30	6.7	0.9	0.1	0.6
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов	80	236	9.8	12.5	19.2
Печенье имбирное	50	187.6	3.4	8.1	25.2
Халва в шоколаде Рот Фронт 25 г	1	129	3.2	7	13.1
Итого	751	857.7	25.9	35.2	108.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	210	292.7	39.1	15.1	0
Соус-хрен	40	25.6	0.4	1.8	2
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	350	346.3	39.5	17	8.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты маринованные	70	10.8	1.2	0.1	1.3
Салат с кальмарами	60	0	0	0	0
Морковный пирог, сухая смесь, пудинг	150	622.5	7.7	14.7	118.8
Чай заваренный с лимоном	500	140	0.5	0	34
Перец сладкий зеленый (Жарка)	300	60.5	3.7	0.3	11.1
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Перец венгерский	80	23.2	0.6	0.3	4.6
Итого	1190	866.1	14.1	15.5	171.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0.8	0.2	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Итого	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Итого за день	2591	2125.3	79.6	66.6	307