Полина
02.01.2014 11:21
Дневник питания и тренировок за 02.01.2014
никак не могу остановиться после нг-ночи... опять же, надо ведь все
подъедать, пропадает)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
3
|
22.3 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Печенье имбирное |
80
|
300.2 | 5.4 | 12.9 | 40.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Омар отварной с укропом |
120
|
85.1 | 14 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 928 | 843.4 | 50.5 | 35.5 | 80.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 12 дюймов |
70
|
212.1 | 10.7 | 9.9 | 18.9 |
| Суп гороховый постный |
300
|
100.5 | 6.3 | 1.5 | 16.5 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 760 | 567.3 | 21.5 | 27.7 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пхали из свеклы |
150
|
182.9 | 5.4 | 13.7 | 12.2 |
| Паприка (перец) на углях (гриль) 100 г |
2
|
0 | 2.6 | 0 | 14.4 |
| Баклажан на углях (гриль) 200 г |
1
|
72 | 0 | 0 | 0 |
| Томат (помидор) на углях (гриль) |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 154 | 299.9 | 8 | 13.7 | 26.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Печенье имбирное |
5
|
18.8 | 0.3 | 0.8 | 2.5 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
400
|
312 | 1.2 | 0 | 10 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 512 | 423.7 | 3.1 | 5.5 | 23.1 |
| Итого за день | 2404 | 2318.3 | 85.6 | 100.7 | 193.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
