Полина
01.01.2014 21:06
Дневник питания и тренировок за 31.12.2013
новогодние безумства)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Хлеб "Могилевский" элитный |
20
|
53.2 | 2.2 | 1.8 | 7.5 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
4
|
29.7 | 0 | 3.3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
12
|
47.9 | 0.2 | 0.9 | 9.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
5
|
37.1 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 641 | 335.9 | 3.1 | 10 | 58.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теплый салат с осьминогом |
450
|
426.6 | 42.3 | 15.3 | 26.1 |
| Салат с камчатским крабом |
200
|
168.4 | 11.8 | 11.2 | 5.4 |
| Омар отварной с укропом |
200
|
141.8 | 23.4 | 2.6 | 8.6 |
| Оливье с раковыми шейками |
400
|
699.6 | 37.2 | 50.8 | 22.8 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
500
|
390 | 1.5 | 0 | 12.5 |
| Итого | 1750 | 1826.4 | 116.2 | 79.9 | 75.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
100
|
78 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Печенье имбирное |
100
|
375.2 | 6.8 | 16.1 | 50.4 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 400 | 569.2 | 8.5 | 18.1 | 75.3 |
| Итого за день | 2891 | 2691.5 | 119 | 104.6 | 215.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
