Полина
30.12.2013 01:56
Дневник питания и тренировок за 29.12.2013
вот, сходила в ресторан.... калорийность рациона - 142%, жиры -
194%!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Хлеб "Могилевский" элитный |
20
|
53.2 | 2.2 | 1.8 | 7.5 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
4
|
29.7 | 0 | 3.3 | 0 |
| Халва в шоколаде Рот Фронт 25 г |
2
|
258 | 6.4 | 14 | 26.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 276 | 560.6 | 15.8 | 33.3 | 49.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Телятина 1 кат. (Тушение) |
190
|
175.1 | 35.6 | 3.6 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Цукаты из имбиря |
10
|
24 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 529.9 | 45 | 10.5 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утиный паштет |
70
|
142.8 | 11.8 | 10.2 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Гренки, обычные |
30
|
122.1 | 3.6 | 2 | 20.5 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
200
|
642 | 11 | 45 | 50.2 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Перловая крупа, приготовленная |
200
|
246 | 4.5 | 0.9 | 48.8 |
| Дыня |
20
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр осетинский |
10
|
35.6 | 2.6 | 2.7 | 0.4 |
| Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об. |
320
|
265.6 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Итого | 1078 | 1821.2 | 39.8 | 93.9 | 137.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 185 | 121 | 0.6 | 0.3 | 13.3 |
| Итого за день | 2110 | 3032.6 | 101.3 | 138 | 272.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
