Полина
25.12.2013 16:47
Дневник питания и тренировок за 25.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
80
|
228.6 | 11.5 | 7.4 | 31 |
| Печенье имбирное |
50
|
187.6 | 3.4 | 8.1 | 25.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 230 | 444.2 | 15 | 15.4 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Печенье имбирное |
50
|
187.6 | 3.4 | 8.1 | 25.2 |
| Пряники |
20
|
67.2 | 1 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 170 | 282.8 | 4.5 | 8.6 | 47.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
190
|
286.3 | 7.8 | 13.9 | 34.8 |
| Щи боярские |
250
|
120.8 | 8.8 | 6.5 | 7.3 |
| Икра кабачковая |
180
|
163.4 | 2.9 | 11.3 | 13.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Халва в шоколаде Рот Фронт 25 г |
1
|
129 | 3.2 | 7 | 13.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Цукаты из имбиря |
50
|
120 | 1.5 | 0.2 | 27.3 |
| Печенье имбирное |
50
|
187.6 | 3.4 | 8.1 | 25.2 |
| Итого | 986 | 1168.5 | 30.6 | 55 | 139.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 510 | 174.1 | 1.1 | 0.4 | 40.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Итого | 15 | 39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Итого за день | 1911 | 2109.2 | 54.1 | 82.4 | 291.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
