Полина
24.12.2013 10:35
Дневник питания и тренировок за 24.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| сырники ванильные |
150
|
333.6 | 26.7 | 17.1 | 17 |
| Хлеб "Могилевский" элитный |
30
|
79.8 | 3.4 | 2.7 | 11.2 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
5
|
37.1 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
40
|
141.6 | 1.1 | 1.3 | 30.9 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
75
|
214.4 | 10.8 | 6.9 | 29 |
| Итого | 800 | 862.5 | 42.2 | 32.1 | 101.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 240 | 92 | 1.9 | 0.5 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина 1 кат. |
40
|
38.8 | 7.9 | 0.8 | 0 |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Халва в шоколаде Рот Фронт 25 г |
1
|
129 | 3.2 | 7 | 13.1 |
| Плов |
60
|
90.4 | 2.5 | 4.4 | 11 |
| Итого | 451 | 572.2 | 55.7 | 20.2 | 40.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
75
|
214.4 | 10.8 | 6.9 | 29 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Халва тахинная |
20
|
101.9 | 2.5 | 6 | 10.1 |
| Цукаты из имбиря |
10
|
24 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Итого | 305 | 396.3 | 13.8 | 12.9 | 58.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 150 | 68.7 | 0.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого за день | 1946 | 1986.7 | 113.8 | 65.9 | 232.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
