Полина
23.12.2013 12:39
Дневник питания и тренировок за 23.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Английские маффины, из цельной пшеницы |
150
|
304.5 | 13.2 | 3.2 | 50.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 775 | 624.5 | 24.8 | 14.4 | 92.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
450
|
297 | 12.6 | 18 | 18.5 |
| Итого | 450 | 297 | 12.6 | 18 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Цукаты из имбиря |
10
|
24 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Итого | 30 | 70.4 | 1.3 | 0.1 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска горячего копчения |
270
|
310.5 | 72.1 | 3.2 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Цукаты из имбиря |
30
|
72 | 0.9 | 0.1 | 16.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 860 | 805.9 | 86.1 | 22.6 | 63.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
120
|
76.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 420 | 266.2 | 1.9 | 1.1 | 43.1 |
| Итого за день | 2535 | 2064 | 126.6 | 56.2 | 243.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
