Дневник питания и тренировок за 21.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Хлеб "Могилевский" элитный	30	79.8	3.4	2.7	11.2
Масло кислосливочное beurre d'isigny	10	74.2	0.1	8.2	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Котлеты из телятины с индейкой	110	241.7	17.9	11.4	16.4
Соус хрен (со сметаной)	5	10.9	0.2	1	0.4
Сушки ОГО кроха ванильные	30	96	2.4	1.8	20.7
Шоколад Lindt с морской солью	7	35.7	0.4	2.2	3.5
Итого	522	697	34	31.3	73

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
Треска горячего копчения	100	115	26.7	1.2	0
Курица 1 кат. (Варка)	10	17.4	1.6	1.2	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Шоколад Lindt с морской солью	3	15.3	0.2	1	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Халва в шоколаде Рот Фронт 25 г	1	129	3.2	7	13.1
Итого	924	744.4	48.7	34.4	58.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Итого	200	115	0.7	0.1	4.2
Итого за день	2631	2084.6	92.5	76.5	232