Дневник питания и тренировок за 18.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Хлеб "Могилевский" элитный	25	66.5	2.8	2.2	9.3
Масло кислосливочное beurre d'isigny	10	74.2	0.1	8.2	0.1
Сушки простые из муки в/с	60	203.4	6.4	0.7	42.7
Лапша с грибами острая	300	369	11.1	17.7	42
Варенье из клубники	70	199.5	0.2	0.1	51.8
Итого	1165	996.6	20.9	28.9	166.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска запеченная в молочном соусе	150	271.7	9.6	16.5	20.7
Брокколи	180	61.2	5.1	0.7	12
Картофель (Варка со сливом)	40	29	0.8	0.2	6.1
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Огурцы маринованные, сладкие	100	91	0.6	0.4	20.2
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Шоколад Lindt с морской солью	10	51	0.5	3.2	5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	832	763.4	19.6	38.4	86.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплята табака (грузинское национальное блюдо)	30	105.2	8.8	7.4	0.8
Огурцы маринованные, сладкие	40	36.4	0.2	0.2	8.1
Итого	70	141.6	9	7.6	8.9
Итого за день	2387	2100.3	50.8	76.1	308.2