Полина
16.12.2013 10:50
Дневник питания и тренировок за 15.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра нерки соленая |
10
|
27.1 | 3.1 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Колбаса полукопченая, минская |
40
|
114.8 | 7 | 9.2 | 1.1 |
| Хлеб "Могилевский" элитный |
60
|
159.6 | 6.7 | 5.3 | 22.4 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
10
|
74.2 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Печенье творожное слоено-хрустящее |
100
|
347.5 | 10.8 | 18 | 35.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 367 | 825 | 33.7 | 47.4 | 65.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
192.3 | 4.2 | 4.5 | 36.3 |
| Безе |
20
|
46.9 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Итого | 320 | 239.2 | 4.4 | 4.5 | 48.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курзе с зеленью (пельмени с фаршем из зелени - дагестанское национальное блюдо) |
120
|
195.4 | 7.4 | 6.1 | 29.6 |
| Итого | 120 | 195.4 | 7.4 | 6.1 | 29.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 70 | 275.5 | 7.7 | 16.2 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Пассерование) |
250
|
55.7 | 7.1 | 0.7 | 4.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
150
|
209.1 | 27.9 | 10.8 | 0 |
| Итого | 400 | 264.8 | 35 | 11.5 | 4.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Мидии в белом вине |
200
|
176.8 | 17 | 6.6 | 10.4 |
| Итого | 500 | 368.8 | 17.6 | 6.6 | 11.3 |
| Итого за день | 1777 | 2251.8 | 114 | 97.9 | 184.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
