Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

16.12.2013 10:50

Дневник питания и тренировок за 15.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра нерки соленая	10	27.1	3.1	1.3	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Колбаса полукопченая, минская	40	114.8	7	9.2	1.1
Хлеб "Могилевский" элитный	60	159.6	6.7	5.3	22.4
Масло кислосливочное beurre d'isigny	10	74.2	0.1	8.2	0.1
Печенье творожное слоено-хрустящее	100	347.5	10.8	18	35.2
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	367	825	33.7	47.4	65.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	192.3	4.2	4.5	36.3
Безе	20	46.9	0.2	0	12.3
Итого	320	239.2	4.4	4.5	48.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курзе с зеленью (пельмени с фаршем из зелени - дагестанское национальное блюдо)	120	195.4	7.4	6.1	29.6
Итого	120	195.4	7.4	6.1	29.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	70	275.5	7.7	16.2	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Пассерование)	250	55.7	7.1	0.7	4.9
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	150	209.1	27.9	10.8	0
Итого	400	264.8	35	11.5	4.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Мидии в белом вине	200	176.8	17	6.6	10.4
Итого	500	368.8	17.6	6.6	11.3
Итого за день	1777	2251.8	114	97.9	184.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%