Полина
15.12.2013 01:03
Рецепт Салат с рукколой и авокадо
Калорийность - 119.6 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Перец жгучий красный | 30 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все овощи помыть, порезать, авокадо не мельчить, порезать тонкими
дольками, заправить оливковым маслом, посыпать пармезаном. можно
еще соус песто... или бальзамико, если кто любит.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.6 кКал | 7.1% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
9.4%
b-car
6.4%
В1
3.3%
B2
7.4%
Холин
2%
B5
11.2%
B6
6.9%
B9
6.6%
B12
11.9%
C
21.6%
D
0.8%
E
2.1%
H
1.2%
вит.К
10.3%
PP
4%
Калий
11%
Ca
18.9%
Si
~
Mg
5.9%
Na
18.9%
P
18.5%
Cl
1%
Fe
4.2%
I
0.9%
Co
22%
Mn
7.4%
Cu
14.8%
Mo
3.5%
Se
5.8%
F
0.3%
Cr
6%
Zn
7.5%
