Полина
14.12.2013 10:21
Дневник питания и тренировок за 14.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожки с капустой и грибами постные |
300
|
600 | 21 | 24 | 96 |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение) |
10
|
10.6 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, минская |
20
|
57.4 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Козинак подсолнечный |
25
|
145 | 3.8 | 10.8 | 8.5 |
| Итого | 955 | 1095.1 | 39.1 | 55.8 | 130.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 75 | 32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска горячего копчения |
120
|
138 | 32 | 1.4 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
110
|
13.8 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Тушение) |
10
|
10.5 | 1.9 | 0.3 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Итого | 600 | 412.2 | 36.6 | 2.3 | 63.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с камчатским крабом |
100
|
84.2 | 5.9 | 5.6 | 2.7 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Желе из плодов или ягод свежих |
150
|
103.7 | 3.8 | 0.1 | 23.4 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Итого | 390 | 338.7 | 11.8 | 12.7 | 45.5 |
| Итого за день | 2120 | 1918.4 | 90.2 | 70.9 | 252.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Интересные блоги
