Полина
13.12.2013 09:33
Дневник питания и тренировок за 13.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Телятина, поясничная часть (Жарка крупным куском) |
200
|
159.8 | 36 | 1.8 | 0 |
| Соус-хрен |
10
|
6.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| сырники ванильные |
50
|
111.2 | 8.9 | 5.7 | 5.7 |
| Печенье сахарное вафельное рассыпчатое Акульчев |
68
|
329.5 | 5.2 | 16 | 42 |
| Козинак подсолнечный |
25
|
145 | 3.8 | 10.8 | 8.5 |
| Хлеб "Могилевский" элитный |
100
|
266 | 11.2 | 8.9 | 37.3 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
10
|
74.2 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Итого | 863 | 1176.1 | 65.6 | 51.7 | 114.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 80 | 76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 430 | 204.1 | 3.1 | 1.1 | 41.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Колбаса полукопченая, минская |
20
|
57.4 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 380 | 661.2 | 37.8 | 46.6 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гидромель - жиросжигающий напиток |
220
|
36.5 | 0.4 | 0 | 6.8 |
| Итого | 220 | 36.5 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 360 | 406.6 | 6.4 | 10.9 | 23.9 |
| Итого за день | 2333 | 2552.2 | 130.4 | 110.1 | 207.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
