Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

11.12.2013 08:07

Дневник питания и тренировок за 11.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	40	88	9.7	5.2	0
Селедка "под шубой"	130	272.4	10.4	23.7	4.8
Хлеб "Могилевский" элитный	60	159.6	6.7	5.3	22.4
Масло кислосливочное beurre d'isigny	4	29.7	0	3.3	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	714	682.7	30.9	44.1	41.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	50	70.5	10	2.6	2
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Итого	70	151.9	11.5	4.4	16.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	200	419	16	36.4	7.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	460	651.9	20.7	41.9	47.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	50	116	11.6	7.4	0
Салат с рукколой и авокадо	170	170	7	12.2	7
Бульон из кур или индеек прозрачный	150	76.1	6.5	5.4	0.6
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	30	85.7	4.3	2.8	11.6
Итого	650	640.3	29.9	27.9	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Мидии	150	115.5	17.3	3	5
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.	300	243	0.2	0	6.2
Итого	480	362.7	17.7	3	11.9
Итого за день	2374	2513.2	114.1	122.6	184.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно