Полина
10.12.2013 08:14
Дневник питания и тренировок за 10.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели "ёжики" |
125
|
178.4 | 21.8 | 4 | 14 |
| икра нерки соленая |
12
|
32.5 | 3.7 | 1.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| сырники ванильные |
80
|
177.9 | 14.2 | 9.1 | 9 |
| Пряники |
20
|
67.2 | 1 | 0.6 | 15.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Шоколад Lindt с морской солью |
3
|
15.3 | 0.2 | 1 | 1.5 |
| Хлеб "Могилевский" элитный |
40
|
106.4 | 4.5 | 3.6 | 14.9 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
20
|
148.4 | 0.1 | 16.4 | 0.1 |
| Итого | 1545 | 991.7 | 52.6 | 37.3 | 109.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Салат по-французски |
150
|
249.9 | 3.2 | 21.5 | 11.9 |
| суп-крем из брокколи |
200
|
111 | 5.4 | 3.8 | 15.8 |
| Кофе на молоке |
200
|
128.2 | 2.8 | 3 | 24.2 |
| Кофе на молоке |
200
|
128.2 | 2.8 | 3 | 24.2 |
| Итого | 850 | 826.8 | 22.2 | 49.5 | 79.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гидромель - жиросжигающий напиток |
100
|
16.6 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 100 | 16.6 | 0.2 | 0 | 3.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 107 | 89 | 2.9 | 4 | 9.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 200 | 85 | 1.2 | 0.6 | 17.3 |
| Итого за день | 2802 | 2009 | 79 | 91.4 | 219.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
