Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

08.12.2013 10:54

Дневник питания и тренировок за 08.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	250	379.5	50	12.8	17.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
икра нерки соленая	30	81.3	9.3	3.9	0
гренки домашние молочные	50	141.5	2.8	6.2	18.6
Шоколад Lindt с морской солью	10	51	0.5	3.2	5
Итого	1460	1003.9	70.4	44	78.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	60	171.5	8.6	5.5	23.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	410	306	11.4	6.2	48.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рукколой и авокадо	370	370	15.2	26.6	15.2
Итого	370	370	15.2	26.6	15.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Гидромель - жиросжигающий напиток	250	41.5	0.5	0	7.8
Итого	380	99	1.2	0.4	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	200	25	1.8	0.4	3.8
Итого	200	25	1.8	0.4	3.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	100	78	0.3	0	2.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	240	149.8	2.1	2	13.3
Итого за день	3060	2026.2	113.5	82.9	176.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги