Дневник питания и тренировок за 06.12.2013

Морская капуста, надо сказать, оказывает свое действие... как бы его назвать... очистительное))) очень даже! а с хлебом, похоже, мне надо завязывать? кстати, там в таблице только белый всякий батонный, а я-то вообще лепешкой тортильяс баловалась... как ее внести в таблицу, кто-нибудь знает? у меня не получилось(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Салат из свежих овощей	100	77.5	1.6	4.4	8.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	100	232	5.6	1.1	49.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	105	272	8.1	3.2	52.6
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Итого	1860	1055	31.8	37.9	142.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Грейпфрут	140	49	1	0.3	9.1
Итого	240	92	1.9	0.5	17.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Салат из свежих овощей	200	155	3.2	8.8	16.6
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.4	22.8	1.5	41.7
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	600	700.9	37.2	21.3	90.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	290	43	0.4	0	8.9
Итого за день	2990	1891.2	71.2	59.6	259.2